In deze korte kennismaking met mindfulness leer je in 5 lessen praktische vaardigheden voor de rest van je leven. Je leert hoe je je aandacht volledig in het hier en nu kunt houden, zodat je bewust aan het roer kunt staan van je leven en balans kunt creëren.
Herhaalde beoefening heeft veel voordelen, zoals: stressvermindering, meer bewustzijn, rust, focus, verbinding, genieten en helderheid. Het werkt positief op je kwaliteit van leven, slaap, relaties en je mentale en fysieke gezondheid. Je leert om op milde, open wijze jezelf waar te nemen, waardoor je betere keuzes kunt maken in je leven.
Mindfulness wordt inmiddels door miljoenen mensen over de hele wereld beoefend omdat het zo effectief is, zoals vele wetenschappelijke onderzoeken aantonen.
In 5 bijeenkomsten leer je de basisprincipes en gaan we praktisch aan de slag met geleide oefeningen. Denk hierbij niet alleen aan formele oefeningen zoals de ademhaling, gedachten & gevoelens opmerken, maar ook mindful wandelen, bewegen, eten & drinken. Voor thuis krijg je formele en informele oefeningen mee. Je oefent zo lang als jij wilt per dag. Zo leg je een basis voor je eigen beoefening, waar je zelfstandig mee verder kunt.
Dondermiddag vanaf 25 september 2025. Van 16.00 tot 17.00 uur.
Kosten: €55,- voor 5 lessen.
Data: 25 september, 2, 9, 16 en oktober.
Locatie: Bibliotheek Velserbroek
Docent: Maya
Cursusmateriaal: Is inbegrepen (online toegang tot geleide oefeningen en artikelen)
De cursus gaat door bij voldoende aanmeldingen
